Jeux du Serpent

Jeux du Serpent - LESGECKOS

Le célèbre jeux du serpent…

J’ai repris l’idée de ce jeux en l’adaptant à des exercices qui peuvent nous intéresser. J’essayerai de compléter cette page avec de nouvelles fiches, et des fiches qui mixent celles existantes. Bon jeux à tous.

Jeux du Serpent - LESGECKOS

Trame du Jeux du Serpent

  • Il vous faudra autant de pions que de joueurs et un dé.
  • Faire avancer les pions grace au dé. Il faut faire le jeux ou l’exercice de la couleur de la case sur laquelle vous tombez.
  • Les échelles font monter et les serpents descendre.
  • Les case blanches c’est Repos.
  • Regardez la feuille des jeux pour savoir de quoi il s’agit (il y a le choix entre étirements, gainages, musculation…).
  • Si vous tombez sur la case LESGECKOS vous pouvez donner le gage que vous souhaitez à l’ensemble des autres joueurs (ils devront le faire ensemble).
  • Si vous tombez sur la case ASSA Escalade, c’est l’ensemble des joueurs qui choisira le gage pour vous…

C’est parti…

Fiche étirements - Jeux LESGECKOS

Fiche étirements

Comment procéder?

  • La durée : maximum de 20 à 30 secondes.
  • L’étirement sera toujours accompagné d’une respiration lente
  • Pensez à placer correctement son bassin en rétroversion (quand on atténue le creux du bas du dos en avançant son pubis).
  • L’étirement doit être réalisé lentement, sans à-coups, jusqu’à obtenir un allongement toléré par l’organisme.
  • Les dessins avec le Gecko orange sont des bonus, ils peuvent êtres donné lorsque vous tombez sur la case Lesgeckos…
Fiche gainages - Jeux LESGECKOS

Fiche Gainages

COMMENT PROCÉDER?

  • La durée de maintient de position : 30 s à 1 minute.
  • Maintenir la position en conservant une respiration lente.
  • Pensez à placer correctement son bassin en rétroversion (quand on atténue le creux du bas du dos en avançant son pubis), on sert les fesses.
  • Le ballon peut être remplacé par une chaise ou le bord d’un canapé…
  • Les anneaux servent juste à se suspendre, je vous laisse improviser…

Il ne reste plus qu’à compléter avec d’autres fiches. Bon confinement à tous…

Un commentaire sur “Jeux du Serpent

  1. Pingback: Le confinement de l’ASSA – Association ASSA escalade

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