Voilà l’entrainement qu’il vous faut.
Du gainage, du cardio, la base.
Plan d’entrainement pour cette période de confinement et à continuer après bien sûr.
On garde les bonnes habitudes.
Cycle 40/30, 40s d’action et 20s de repos, 12 exercices donc un cycle dur 12 minutes.
Une fois que vous aurez le tempo, vous pourrez faire 3 cycles, et si vous faites ça un jour sur deux, vous serez des bêtes ultimes.
Si vous êtes deux, ou que vous voulez le faire faire à vos enfants, faites le cycle 30/30, ça ne prendra pas plus de temps. 30s chacun sur le même exercice en alternance, un se repose quand l’autre fait. Et ça c’est top pour occuper les enfants, croyez moi.
- Step sur chaises,
- Gainage Planche,
- Jumping Jack,
- Nageur,
- Mountain Climber,
- Superman,
- Ciseaux,
- Gainage latéral,
- Squats sautés,
- Pompes,
- Pas chassés,
- Gainage sauté…
3 cycles c’est 36 minutes, en tant de confinement c’est plus que jouable. Vous pouvez même vous accorder une pose entre chaque cycle on est sympa.
Allez hop, à vous de jouer…
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